12 millions de Français souffrent d’insomnie, soit 20 à 30 % de la population. Le sommeil est essentiel pour être en bonne santé physique et mentale. Mais depuis près de cinquante ans, le temps de sommeil est en baisse constante : selon l’Institut National pour la Santé et la Recherche Médicale (Inserm), les Français ont perdu une heure et demi de sommeil par jour. L’insomnie liée à une cause psychologique représente 50 à 80% des cas, selon les statistiques. On retrouve souvent un élément déclencheur lié à des difficultés professionnelles, familiales…, avec de nombreux troubles (anxiété, troubles de l’humeur…) L’anxiété sous toutes ses formes alimente l’insomnie. Les pensées récurrentes activent les systèmes d’éveil au coucher. Nos craintes multiples nous empêchent de nous endormir avec sérénité. Un bon sommeil repose sur sa capacité à se prendre en charge. Quelques règles suffisent parfois à se réconcilier avec ses nuits, mieux gérer le stress et les émotions et marquer des temps de pause. La sophrologie peut nous aider à retrouver un sommeil réparateur. Grâce à des exercices simples de respiration et de concentration, on peut venir à bout de ces tracas qui causent, au quotidien, irritabilité et fatigue.
