Vous souffrez d’acouphènes, d’hyperacousie, vous entendez des sifflements, des bourdonnements dans vos oreilles…
La sophrologie peut vous aider à gérer la présence des acouphènes et au mieux à en diminuer l’intensité. Il faut bien savoir qu’elle ne soigne pas et ne les fait pas disparaître !
La pratique de la sophrologie est une alternative médicale appropriée pour parvenir à mieux tolérer un acouphène omniprésent. Son action bénéfique repose sur la gestion du stress grâce à des techniques de relaxation.
Pour un acouphénique, prendre davantage conscience de son corps a un grand intérêt. Très souvent, cela lui permet de ne plus focaliser son attention sur le problème. La conséquence est une atténuation progressive de la perturbation auditive.
L’objectif est de gérer le stress auto-alimenté par l’acouphène lui-même. Chez le patient atteint d’un acouphène, la pratique de la sophrologie permet de constater une nette amélioration sur le plan physique, émotionnel et mental. Parce que son anxiété s’amenuise, il lui devient plus facile de trouver le sommeil et de dormir en négligeant le bruit intrusif. Le conditionnement psychologique apporté par la sophrologie atteint son but : mettre en sourdine l’acouphène.
Cette méthode psycho-corporelle se base sur la respiration, la relaxation, la gestion du stress et la détente musculaire. Les exercices pratiqués au cours des séances entraînent au fil du temps une acceptation de l’acouphène par un processus d’habituation.
● Travailler la respiration
Respirer est une des choses essentielles que l’on apprend à faire au cours de la première séance de sophrologie. Cela peut sembler incongru. Pourtant, ce préalable s’avère nécessaire pour dépasser la respiration par réflexe, le but étant d’oxygéner convenablement le corps. Cette approche aide à se détacher des différentes tensions indésirables. Elle donne également l’occasion de retrouver un certain dynamisme corporel.
● Savoir se relaxer et gérer ses émotions
Dans notre société où tout va trop vite, où nous sommes sur sollicités, il est important de trouver le temps pour se détendre. La sophrologie aide à cette prise de conscience amenant ainsi au relâchement du corps et de l’esprit. Se départir de ce qui alourdit au quotidien est une des clefs pour devenir moins soumis à l’agacement d’un acouphène.
● Renouer avec son corps
Renouer avec les cinq sens est un exercice qui participe à la détente recherchée. La sophrologie rappelle l’importance de développer le gout, l’odorat, le toucher, la vue et l’ouïe pour apaiser le mental.
● Accepter l’acouphène pour finalement ne plus y prêter attention
Le travail sur soi offre à l’acouphénique une libération psychologique face à l’acouphène. Certes le symptôme du bruit dans l’oreille ne disparaît pas réellement. Mais un phénomène d’habituation du cerveau engendre une atténuation mentale de sa perception. Désormais habitué à entendre un acouphène, le patient ne prête plus guère attention à cet intrus.
De plus, la sophrologie s’intègre parfaitement dans la vie quotidienne. Il est donc facile de reproduire au travail ou à la maison les exercices enseignés vus en séance.
Pour aller plus loin et faire le 1er pas
Elle est très souvent recommandée par les ORL et spécialistes de l’audition.
Etant installée sur Saint Orens, je travaille en partenariat avec AUDIKA Saint Orens 1 impasse Dordac.
N’hésitez pas à me contacter, je pourrai vous écouter, vous conseiller et vous aider à mieux vivre avec vos acouphènes.
Cabinet 4 Impasse Dordac 31650 SAINT ORENS 06-16-98-16-20 cbouttiersophro@gmail.com
AU MOIS DE MARS, Nous organisons une conférence interactive gratuite avec AUDIKA pour vous présente les solutions pour mieux vivre avec les acouphènes. (date à venir)
