Nous pensons tout le temps, et çà c’est la réalité ! Vous avez l’impression que dans la tête çà ressemble à une autoroute? Vous vous sentez agité, vous ruminez, les pensées tournent en boucle ? On pourrait penser à un hamster qui tourne en boucle mais dans notre tête, ou à ce fameux « petit vélo »… Des phrases comme : je n’aurais pas du, ou j’ai oublié ou il faut que…. vous connaissez bien ? Il y a des moments ou vous vous dites que votre tête n’en fait qu’à sa tête et vous n’avez pas grand chose à y dire… Mais tout çà est fatiguant, ce brouhaha permanent vous perturbe et peut même perturber votre relation entre vous et les autres. On peut parler d’un facteur de fragilité à cause de ce fichu mental…. Aussi, vous l’aurez remarqué, le mental adore comparer, juger.. Il peut même condamner et être parfois impitoyable…. Mais, il y a du positif à tout çà et bien heureusement, c’est que ce flot incessant d’idées est également une source inépuisable d’inspiration et de créativité. La seule chose est que vous avez plutôt l’impression d’organiser votre agenda et même celui des autres d’anticiper même ce qui n’aura pas lieu plutôt que d’être créatif.. Donc si vous voulez faire taire vos pensées, il n’y a pas des solution magique mais il vous faudra bien comprendre que plus vous tenterez de les stopper, plus il y a de chances qu’elles apparaissent ! Une des règles va être de faire en sorte que les pensées perdent du pouvoir sur vous ! Car vous n’êtes pas vos pensées ! Il va vous falloir vous détacher d’elles. Vous pouvez imaginer qu’elles sont comme des lunettes qui colorent et qui filtrent notre vision du monde. Cessons de croire que c’est la vraie couleur du monde ! Pour cela , je vous invite à essayer de ne plus vous identifier à vos pensées. Ne mettez pas trop de crédit à ces fichues pensées, elle vous trompent parfois….Et si vous regardiez vos pensées comme le ciel accueille les nuages quelque soit la couleur du temps?
Quelques clés pour apprivoiser vos pensées :
Acceptez avec bienveillance cet état d’agitation de rumination, vous n’êtes pas surhumain et en l’acceptant, vous retirerez un poids de vos épaules, faites des pauses régulières mettez vous sur « off » pour ralentir les pensées, (voir dernier post sur les pauses en télétravail), ne soyez pas trop exigeant avec vous-même, et c’est peut-être l’occasion de mieux vous connaître ? Alors, pourquoi pas découvrir la sophrologie mais aussi bien d’autres techniques s’offrent à vous pour vous y aider ! Prenez soin de vous, de votre cerveau et de votre corps ! Plus vous apaiserez le mental plus votre corps sera apaisé, et vice versa !
