BLOG CORINNE BOUTTIER

Bien veillir en activant votre bien être ? Cela vous parle t-il ? Etre sénior, c’est aussi prendre soin de soi, de son quotidien, de son sommeil, de sa mémoire. Il n’est pas toujours simple de savoir comment s’y prendre. L’avantage de la sophrologie c’est que ce sont des techniques simples accessibles à tout âge de 7 à 77 ans et plus ! Au delà des souffrances physiques dues à l’âge (perte de mobilité, perte d’équilibre, perte de mémoire..), j’ai remarqué que les séniors sont souvent anxieuses, avec la peur du lendemain ou de l’avenir. La sophrologie est une réponse adaptée à ces situations.

Les techniques proposées par la sophrologie dans le traitement des troubles légers du sommeil visent à augmenter  l’efficacité de votre sommeil. Différentes techniques de relaxation peuvent être proposées pour réduire l’ensemble des facteurs tels que la durée d’endormissement, le nombre ou la durée des réveils. La phase d’endormissement pourra être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration abdominale, propice à la relaxation, ou encore un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos de l’activité intellectuelle, deux éléments propices à favoriser la sensation de bien-être et l’endormissement. Un bon sommeil se prépare. Les différentes études montrent que se coucher avec l’angoisse de l’insomnie est souvent à l’origine des périodes d’éveils nocturnes.  Après quelques séances, et à condition de pratiquer régulièrement les exercices, vous disposerez des « outils » propres à répondre de façon ciblée à vos propres troubles du sommeil. Dans de nombreux cas de figure la sophrologie offre une véritable alternative aux traitements chimiques. . La sophrologie retrouvera alors sa place de soin d’accompagnement.